"Fit in Au" - Sportkurse auf dem Graswurzelhof

Rückenschmerzen, Verspannungen und Stress gehören leider oft zum Alltag vieler Menschen. Es muss aber nicht so sein! Mit Yoga und Rückentraining kann man dem gut entgegenwirken.

Vielleicht hast Du aber noch genug Energie und möchtest Dich so richtig auspowern. Auch das ist möglich – mit Body Shape z.B.

So oder so – hier hast Du die Gelegenheit es endlich anzupacken.  Entscheide Dich für einen oder mehrere Kurse und freue Dich auf eine besondere Atmosphäre auf unserem Hof.

Mit Olesja als Kursleiterin trainierst Du bei uns im Garten an der frischen Luft oder draußen im Wald.

Olesja ist staatlich geprüfte Gymnastik-Sport-und Tanzlehrerin , sie hat ihre 3-jährige Ausbildung 2006 in München erfolgreich und mit viel Spaß abgeschlossen und hat seitdem  Erfahrungen in verschiedenen Bereichen als Trainerin sammeln können. 

Erstmalig allerdings hat sie die Möglichkeit ihre Kurse auf ihrem eigenen Hof anzubieten und freut sich sehr auf schöne Stunden mit euch!

Jetzt hier anmelden.

Ganz unkomplizierter Ablauf:

Anmeldung: per E-Mail oder über das Kontaktformular

Kursangebot und Beschreibung findest Du weiter unten

Wo: Auf dem Graswurzelhof Au, Bahnhofstraße 18, 51570 Windeck Au

Wann: ab 06.Mai 2022 bis 02.Oktober 2022

                 – Freitags:    18 bis 19:00 Uhr         Body Shape

                 – Sonntags: 10 bis 11 Uhr               Yoga

                                     11:30 bis 12:30 Uhr     Rücken-Fit

Preise:     – Einzelstunde:                                   10 Euro

                 – 10er Karte:                                       80 Euro (8 Euro/Std.)

                 – Saisonflat 1 Kurs (20 Stunden):      140 Euro (7 Euro/Std.)

                 – Saisonflat (3 Kurse, 60 Stunden):   360 Euro (6 Euro/Std.)                   

 

Rücken-Fit

Dauer: 1 Stunde

Für wen geeignet: für alle

Präventives und regelmäßiges Rückentraining ist A und O für einen gesunden Rücken. Nackenverspannungen, Schmerzen sollen erst gar nicht aufkommen und wenn sie schon da sind, dann werden sie durch das Training gelindert oder ganz verschwinden. Nach einem Warm-up und Mobilisation wird mit gezielten Übungen die Rücken und Bauchmuskulatur trainiert. Hilfsgeräte können dabei unterstützend und zur Abwechslung eingesetzt werden. 

Was bewirkt Rücken-Fit Training:

– Kräftigung der Rückenmuskulatur

– Fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule

– Lindert oder beseitigt Verspannungen und Schmerzen im Rücken und/oder Nackenbereich

– Verbesserung des Wohlbefindens im Alltag

Yoga

Dauer: 1 Stunde

Für wen geeignet: Anfänger

Loslassen und Trainieren gleichzeitg geht nicht. Doch – beim Yoga. Beweglichkeit, Balance und Geist werden trainiert. Die einzelnen Übungen und Posen werden zu dynamischen und fließenden Bewegungsabläufen verbunden und durch die richtige Atemtechnik unterstützt. Eine Stunde ganz für Dich!

Was bewirkt Yoga Training:

– Ganzkörpertraining (Straffung und Dehnung der Muskulatur)

– Loslassen und Entspannen lernen

– Regt Stoffwechsel und Fettverbrennung an

– Verbesserung der Bewegungskoordination

– Gleichgewichtstraining 

Body Shape

Dauer: 1 Stunde (45 Min. Body Shape + 15 Minuten Stretching)

Für wen geeignet: für alle

BodyShape ist ein Ganzkörpertraining, das den Körper in Form bringt. Es werden Muskeln definiert und aufgebaut. Es ist ein ideales Training wenn man etwas Gewicht verlieren möchte. In diesem Kurs wird Ausdauer und Krafttraining verbessert und man kann sich so richtig auspowern! Zum Schluss gibt es 15 Minuten Stretching und Entspannung. Eine wichtige Zeit, um wieder zur Ruhe zu kommen, tief durchzuatmen und die beanspruchte Muskulatur durch leichte Dehnübungen zu beruhigen. 

Was bewirkt Body Shape Training:

– Ganzkörpertraining (Muskelaufbau und Definition)

– Gewichtreduzierung

– Verbesserung der Ausdauer und Kraft

– Stressabbau

 

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